Treinar na TPM pode ajudar a combater os sintomas
Mesmo com a
indisposição na TPM, treinar pode ser a melhor saída. Os exercícios podem
amenizar os sintomas e os alongamentos antes e depois, podem ajudar a minimizar
os incômodos.
Cada
corpo reage à TPM (Tensão Pré Menstrual) de uma forma diferente. Algumas
sortudas simplesmente não sentem nada, outras têm certeza de que o sentido da
sigla deveria ser “tempo para morrer”. O período vem acompanhado de mau-humor,
dores nas pernas, seios, abdômen e cabeça. Mesmo com a indisposição, malhar
pode ser a melhor saída. Os exercícios podem amenizar os sintomas.
Segundo a
coordenadora de aulas coletivas da Bodytech Savassi, Bia Bicalho, não há
nenhuma contra-indicação para os treinos durante a TPM. “A mulher pode praticar
exercícios sem medo, apenas prestando mais atenção no próprio corpo. Indico que
ela invista mais nos alongamentos antes e depois, pois eles ajudam a minimizar
os incômodos”, explica.
Bia
sugere alguns truques para driblar os sintomas. Se os seios estão doloridos, é
melhor evitar modalidades de alto impacto e optar por um top que os segurem e
evite que mexam demais. Contra o inchaço é bom usar peças larguinhas. Quando o
problema é a fadiga, diminua o ritmo dos exercícios. Se está mal-humorada,
procure aulas animadas como as de dança ou monte uma playlist daquelas. Mas se
a temida cólica não te deixa levantar da cama, aposte em exercícios aeróbicos
como caminhar, correr, andar de bicicleta e nadar. Eles fazem com que seu
coração bombeie mais sangue, além de liberar endorfinas, que aliviam o
desconforto e ajudam a eliminar as cãibras.
A
coordenadora pondera e aconselha sempre o cuidado com o corpo. “A tensão pré
menstrual não é frescura, alguns casos precisam até de acompanhamento médico,
mas é possível conciliar as formas mais brandas com uma rotina de exercícios
físicos”, conclui. Fonte: Matéria publicada no site BBC Brasil
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